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¿Las redes sociales te están informando sobre endo

¿Las redes sociales te están informando sobre endometriosis o te están haciendo sentir miedo?

Cada día aparecen nuevos vídeos diciendo que debes eliminar el gluten, los lácteos, el café, las legumbres, la soja o cualquier otro alimento si tienes endometriosis.

Y cuando llevas tiempo conviviendo con dolor, es normal querer probar cualquier cosa que pueda ayudarte.

Pero hay algo de lo que se habla poco…

👉 La exposición constante a mensajes alarmistas puede generar mucha más ansiedad alimentaria.

Empiezas eliminando un alimento, después otro… y así sucesivamente…

Hasta que comer deja de ser algo que te nutre y se convierte en una fuente de preocupación constante.

La realidad es que la nutrición en endometriosis no consiste en tener una lista interminable de alimentos prohibidos…

Consiste en encontrar una alimentación que:

✔️ Ayude a reducir la inflamación de bajo grado y el estrés oxidativo.
✔️ Cubra tus necesidades nutricionales.
✔️ Ayude a reducir ciertos síntomas digestivos, urinarios, pélvicos, etc.
✔️ Sea sostenible en el tiempo.
✔️ Te permita disfrutar de la comida sin miedo.

No todo lo que ves en redes sociales está pensado para tu caso concreto⚠️

La evidencia científica es importante.
Pero también lo son tu contexto, tus síntomas, tu historia clínica y tu relación con la comida.

Porque una alimentación saludable no debería hacerte vivir con miedo constante a comer .

💬 ¿Alguna vez has sentido que las redes sociales te han generado más ansiedad que tranquilidad respecto a tu alimentación y la endometriosis?😔

¿Te has sentido culpable por cancelar un plan cuan

¿Te has sentido culpable por cancelar un plan cuando tienes dolor menstrual?😔

Escuchar a tu cuerpo no es egoísmo, es autocuidado❤️

#dolormenstrual #endometriosis #menstruaciön

FLEXIBILIDAD Y ENDOMETRIOSIS “Si tienes endometri

FLEXIBILIDAD Y ENDOMETRIOSIS

“Si tienes endometriosis, quiero recordarte algo importante: tu alimentación no debería convertirse en una fuente más de estrés.

Muchas veces buscamos la dieta perfecta, eliminamos alimentos y vivimos con miedo a equivocarnos. Pero la realidad es que la salud no depende de una comida ni de un día.

Sí, hay hábitos que pueden ayudarte a sentirte mejor. Pero también es importante salir de la autoexigencia.

Porque cuidar la endometriosis no es comer perfecto. Es encontrar una forma de alimentarte que apoye tu salud y que sea sostenible, flexible y compatible con tu vida.

Recuerda: una alimentación que te cuide también debe cuidar tu paz mental.”

“La alimentación no tiene que ser perfecta para ser beneficiosa.” o “Menos control, más autocuidado.”

Como mujer que se dedica a la nutrición y que acom

Como mujer que se dedica a la nutrición y que acompaña cada día a mujeres con endometriosis, hay algo que escucho con frecuencia:

“ A veces, lo que más me cuesta de llevar no es la sintomatología, sino sentir la “necesidad” de “tener que” justificarme constantemente.

Y si lo observo…tiene sentido.

Porque la endometriosis es una enfermedad que a menudo no se ve desde fuera. No siempre deja señales evidentes, pero puede afectar profundamente al bienestar físico, emocional y social de quien la sufre.

Por eso, una de las cosas más importantes que me gustaría que las personas del entorno entendieran es que la endometriosis va mucho más allá del dolor menstrual (que no es poco).

No hablamos solo de dolor.

Hablamos de fatiga. De despertarse cansada después de haber dormido.

Hablamos de inflamación, molestias digestivas o de días en los que el cuerpo se siente pesado y sin energía.

Hablamos de carga mental. De tener que planificar constantemente en función de cómo te encuentras. De preguntarte si tendrás energía para llegar al final del día, para quedar con amigos o para cumplir con todo lo que esperas de ti misma.

Hablamos de culpa cuando hay que cancelar planes.

De frustración cuando el cuerpo no responde como te gustaría.

Y del desgaste que supone convivir con síntomas que los demás no siempre pueden ver ni comprender.

Además, los síntomas no son iguales para todas las mujeres ni son constantes en el tiempo. Hay días buenos, días malos y muchos días impredecibles.

Por eso, cuando hablamos de acompañar a alguien con endometriosis, no se trata de tener todas las respuestas.

Se trata de escuchar. De no minimizar. De no cuestionar. De entender que una persona puede estar esforzándose muchísimo aunque desde fuera parezca que todo está bien.

Porque sentirse acompañada no depende de que los demás entiendan perfectamente la enfermedad.

Muchas veces depende simplemente de sentirse creída.

💛 Lo invisible también merece ser comprendido.

“Pensaba que mi dolor era normal.” Y quizá esa es

“Pensaba que mi dolor era normal.”

Y quizá esa es una de las frases más tristes que escucho en consulta y de forma reiterada.

Porque muchas mujeres crecieron creyendo que:
dolor es sinónimo de regla,
agotamiento es parte de “la vida adulta”,
e inflamarse, sobrevivir al ciclo o funcionar a medias… simplemente “toca”.

Nos enseñaron a minimizar señales importantes del cuerpo.
A seguir funcionando.
A aguantar.
A pensar que exagerábamos.

Y a veces el problema no es solo el dolor en sí.
Es la cantidad de tiempo que pasaste conviviendo con él sin sentir que merecías ayuda.

No, no todo síntoma significa que haya una enfermedad grave…
Pero acostumbrarte al sufrimiento no lo convierte en normal.

Tu cuerpo no está para ser ignorado hasta que ya no pueda más💔
Y escuchar lo que necesita no te hace débil, intensa ni exagerada. Te hace humana. 🤍

Abracito de lunes 🫂

Hay un cansancio del que se habla poco… Ese que a

Hay un cansancio del que se habla poco…

Ese que aparece incluso cuando “todo está bien”.
Cuando las analíticas salen normales.
Cuando desde fuera parece que deberías poder con todo y sientes mucha presión.

Y aun así, aunque las analíticas te digan que está todo bien, tú te levantas cansada, sin energía y no te sientes bien 😔
.

Muchas mujeres viven años pensando que están exagerando porque nadie encuentra “nada importante”.
Pero sentir fatiga constantemente NO debería normalizarse.

A veces el cuerpo no necesita que lo ignores más.
Necesita que empieces a escucharlo de otra manera❤️.

Porque la fatiga no siempre tiene una única causa.
Y no siempre aparece claramente en una analítica básica.

Inflamación, estrés sostenido, dolor crónico, comer insuficiente, mala calidad del sueño, exigencia constante, alteraciones hormonales, sobrecarga mental… Todo eso también agota mucho🪫.

Tu cuerpo no está separado de lo emocional., ni de cómo vives… ni de cuanto sostienes.

Ojalá dejemos de medir el bienestar solo por “estar dentro del rango”.

Un poquito de mi y de mi domingo…🥰 1) Feliz en mi

Un poquito de mi y de mi domingo…🥰
1) Feliz en mi lugar favorito💚
2) Comer con vistas al campo🌹
3) Mi ensalada favorita: queso de cabra siempre 🤪
4) Jab en el restaurante esperando que alguien le de algo para comer🤣
5) Entraña con chimichurri. Mi carne favorita haciendo honor a mi segunda nacionalidad 🇦🇷
6) Una ración de vistas para no quedarse solo con las ganas🤪
7) Trabajar con estas vistas se siente cómo no trabajar 👩🏻‍💻 .
8) Leer con estas vistas se siente aún más en calma 📖 a uno de mis escritores favoritos @eloymorenoescritor (gracias por #elregalo @petarfillo @ggeorgginacc ❤️)
9) El guardián 👮
10) Café cómo bebida favorita. Con cafeína, sin, etc da igual, café ☕️
11) Dosis de amor perruno a doquier 🐶❤️

¿Cómo va vuestro domingo? 🤭

#natura #💚 #vibes

La endometriosis es una enfermedad muy compleja qu

La endometriosis es una enfermedad muy compleja que afecta a muchas áreas y sistemas de nuestro cuerpo.

Y es cierto que, la endometriosis, no es una enfermedad psicológica, pero como te relacionas contigo si puede incluir en cómo la vives.

Es una enfermedad compleja, con factores biológicos, hormonales, inflamatorios…
y también con una experiencia que atraviesa lo emocional, el contexto, la historia personal.

Ahí es donde entra algo que a veces pasa desapercibido:

La forma en la que te tratas cuando el cuerpo no responde.

La autoexigencia constante.
El intentar estar bien a toda costa.
La culpa por no poder, por cancelar, por no llegar.

Todo eso no crea la enfermedad.
Pero sí puede añadir otra capa de sufrimiento.

Por eso se está empezando a estudiar la autocompasión.
No como una solución mágica.
Sino como una forma de acompañarte. Más bonita, más amable.

No todo depende de ti.
Pero cómo te acompañas, también importa.

#endometriosis #dolorcrónico #saludfemenina #autocompasión #psicologiaysalud

💔

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