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Cómo sostenerte los días difíciles sin exigirte más (gratuito)

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Cómo sostenerte los días difíciles sin exigirte más (gratuito) cantidad

Cómo sostenerte los días difíciles sin exigirte más (gratuito)

La endometriosis es la causa más común de dolor pé

La endometriosis es la causa más común de dolor pélvico crónico femenino. A pesar del tratamiento médico, muchas mujeres no logran controlar el dolor, con la consecuencia de restricciones más o menos graves en la vida laboral, social, familiar, de pareja y sexual.

En el caso de las mujeres con esta enfermedad que padecen de dolor pélvico y/o dismenorrea, se observa una menor calidad de vida relacionada tanto con la salud mental como con la salud física 🧠 .
Por otro lado, dificultades asociadas al diagnóstico, insatisfacción con el sistema de salud, frustación, ivalidación y costo económico que supone, son factores que también afectan a la calidad de vida de las mujeres con endometriosis.

La endometriosis “no solamente” es dolor durante la menstruación, va mucho más alla. Por ello, el tratamiento médico debe ir acompañado en muchas ocasiones de acompañamiento psicológico💛.

#endometriosis #dismenorrea #disquecia #dispaurenia #dolormenstrual

La endometriosis no es “solo dolor menstrual”. Es

La endometriosis no es “solo dolor menstrual”. Es una condición compleja, inflamatoria y muchas veces invisibilizada. Y si la vives, sabes que no afecta solo al cuerpo, sino también al día a día 💛

En los últimos años, la evidencia científica ha empezado a mirar más de cerca el papel de ciertos nutrientes, como el magnesio, en el manejo de los síntomas.

¿Por qué puede ayudar?

✨ Porque participa en la regulación de la inflamación
Se ha visto que niveles adecuados de magnesio pueden contribuir a disminuir mediadores inflamatorios implicados en la endometriosis.

✨ Porque favorece la relajación muscular
Puede ayudar a reducir los espasmos uterinos y el dolor menstrual (dismenorrea), uno de los síntomas más frecuentes.

✨ Porque apoya el sistema nervioso
Interviene en neurotransmisores clave, lo que puede impactar en ansiedad, irritabilidad e insomnio.

✨ Porque puede mejorar el tránsito intestinal
Muchas mujeres con endometriosis presentan síntomas digestivos, y el magnesio puede ser un aliado en el estreñimiento.

✨ Porque contribuye al equilibrio hormonal
Es necesario para la síntesis y regulación hormonal, algo especialmente relevante en una condición estrógeno-dependiente como esta.

⚠️ Importante: el magnesio no es una “cura”, pero sí puede ser una herramienta más dentro de un abordaje integral y personalizado.

Si tienes endometriosis, mereces un tratamiento que te escuche, te entienda y te acompañe.

Cuidarte también es informarte 💫

#endometriosis #saludhormonal #magnesio #saludfemenina #nutriciónfuncional

✨ ¿Sabías que el Omega-3 puede ser un gran aliado

✨ ¿Sabías que el Omega-3 puede ser un gran aliado frente a la endometriosis?

La ciencia nos dice que ciertos tipos de grasas, como el DHA (ácido docosahexaenoico), un tipo de Omega-3, pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas de la endometriosis 💥

👉 El DHA es conocido por su potente efecto antiinflamatorio. A diferencia de otras grasas como los Omega-6, que en exceso pueden favorecer la inflamación, el DHA ayuda a modular la respuesta del sistema inmune y a reducir los procesos inflamatorios crónicos que están detrás del dolor pélvico y otros síntomas.

🔬 Un metaanálisis publicado en 2023* encontró que una dieta rica en Omega-3 está asociada con menor riesgo de endometriosis y una reducción en la severidad de los síntomas, especialmente el dolor.

📉 ¿Cómo lo hace? El DHA actúa sobre moléculas inflamatorias como las prostaglandinas y las citoquinas, que suelen estar elevadas en mujeres con endometriosis.

🥑🐟 ¿Dónde lo encuentras?
• En pescados grasos como salmón, sardinas o caballa.
• Nueces, semillas de lino, chía y cáñamo.
• En suplementos de DHA (idealmente derivados de algas si buscas opción vegana).
• También es importante equilibrar el consumo de Omega-6 en tu dieta.

💡 Si tienes endometriosis, incluir fuentes de Omega-3, especialmente DHA, puede ser un pequeño cambio con gran impacto.

#endometriosis #omega3 #fattyacids

Buenos días😊 A continuación, os enseño 5 platos m

Buenos días😊

A continuación, os enseño 5 platos muy ricos y saludables, pero sobre todo son interesantes porque contienen una buena densidad nutricional🌈
Ya sabéis que, cuantos más colores, más antioxidantes aportamos.
Así que, os animo a, poco a poco, ir incluyendo diversidad, colores, nuevas texturas y variedad en vuestro día a día🥰

¡Feliz jueves!

Diferencia entre ecografía transvaginal y RMA en e

Diferencia entre ecografía transvaginal y RMA en el diagnóstico de la endometriosis🤕:

La endometriosis, es una patología sistémica (no solo es ginecológica) que cursa con una inflamación crónica de bajo grado y es hormono-dependiente.

Es importante entender que el diagnóstico de la endometriosis se hace a partir de la historia clínica y anamnesis completa de la paciente + exploración física y uso de técnicas de imagen: ecografía transvaginal (gold standard ⭐️ )y resonancia magnética (RMA).

Por ello me apetecía hacer esta comparativa mostrando algunas diferencias y ventajas de hacer una prueba de imagen u otra. 🧐

👉🏼Ecografía transvaginal:

- Más accesible y cómoda
- Menor coste
- Más dinámica y próxima a la paciente (permite la comunicación entre médico y paciente).
- Conocer puntos gatillo, localizar puntos dolorosos o exploración dolorosa: alodinia.

👉🏼Resonáncia magnética:

- Exploración de toda la cavidad pélvica,
- Dudas en cuanto al diagnóstico de endometriomas
- Nódulos por encima de la unión rectosigma
- Sospecha de endometriosis apendicular, ureteral e intestinal alta.
- Hemosiderina.

Espero que os guste y os resulte útil.

¡Abrazote!☺️

#endometriosis #diagnostico

🧘‍♀️ Asanas de yoga para el dolor pélvico en endom

🧘‍♀️ Asanas de yoga para el dolor pélvico en endometriosis

El dolor pélvico asociado a la endometriosis no depende únicamente de las lesiones.
También intervienen factores como la inflamación, la sensibilización del sistema nervioso y la tensión del suelo pélvico.

En este contexto, prácticas mente-cuerpo como el yoga terapéutico pueden ser una herramienta complementaria útil.

La evidencia científica sugiere que el yoga puede ayudar a:

• reducir la intensidad del dolor pélvico
• mejorar la calidad de vida
• favorecer la regulación del sistema nervioso
• disminuir la tensión muscular pélvica
• mejorar la conciencia corporal y la respiración

En algunas investigaciones, programas que combinan movimiento suave, respiración y relajación han mostrado mejoras en mujeres con dolor pélvico crónico asociado a endometriosis.

💡 Durante la práctica:

• prioriza la respiración diafragmática suave
• adapta las posturas si hay dolor
• utiliza cojines o soportes si es necesario
• escucha siempre las señales de tu cuerpo

El yoga no sustituye el tratamiento médico, pero puede formar parte de un abordaje multidisciplinar del dolor pélvico.

Guardar este post puede ser útil si convives con endometriosis o dolor pélvico. 💛

#endometriosis #dolorpelvico #saludfemenina #yogaterapeutico #suelopevico

💪🏻 ÁNIMO ENDOGUERRERAS 💪🏻(HOY Y SIEMPRE, NO SOLO D

💪🏻 ÁNIMO ENDOGUERRERAS 💪🏻(HOY Y SIEMPRE, NO SOLO DURANTE EL 14 DE MARZO)

💛 Para todas aquellas mujeres que están diagnosticadas y por las que aún quedan por diagnosticar.

💛 Para todas aquellas mujeres que se sintieron incomprendidas e invalidadas.

💛 Para todas aquellas mujeres a las que se les dijo que “el dolor de regla es normal”.

💛 Para todas aquellas mujeres que les dieron como solución antiinflamatorios para calmar su dolor.

💛 Para todas aquellas mujeres que sufren esta enfermedad en silencio sin saber que la tienen.

💛 Para todas aquellas mujeres que en algún momento esta enfermedad afectó a su calidad de vida.

💛 Para aquellas mujeres que se han sentido incomprendidas por parte de su entorno.

💛 Para todas aquellas mujeres que se han sentido excluidas e invalidadas laboralmente y, por supuesto, con el impacto económico y psicológico que eso implica.

💛 Para todas aquellas mujeres que se han visto limitadas a nivel sexual y que lamentablemente, han tenido que forzar ciertas situaciones por querer complacer a sus parejas. El placer no es sinónimo de penetracion. El entendimiento, comprensión y diálogo es fundamental. Se puede disfrutar del sexo sin que implique dolor para nadie y adaptado a las circunstancias de cada mujer.

💛 Por todo ello y no solo durante este mes de visibilización pido:

📚 MÁS FORMACIÓN
📝 MÁS INFORMACIÓN
👀 MÁS VISIBILIDAD

Pero sobre todo...
👂🏻 MÁS EMPATÍA Y ESCUCHA

🌈 Hay luz al final del túnel y no estás sola para encontrarla 🌈

#diamundialdelaendometriosis

Durante mucho tiempo se nos ha hecho creer que el

Durante mucho tiempo se nos ha hecho creer que el dolor menstrual es normal.

Que el dolor menstrual sea habitual no significa que sea normal.

Dolor en la menstruación, dolor en relaciones sexuales, dolor al defecar, dolor al orina, síntomas catameniales que coinciden con la menstruación… pueden enmascarar una enfermedad llamada endometriosis.

Si tienes alguno de estos síntomas, acude tu ginecólog@ para descartar la enfermedad.

No estás loca. No estás sola💛

info@claudiabrassesco.com

@claudiabrassesco.dn

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