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Endometriosis y estilo de vida

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Endometriosis y estilo de vida cantidad

Endometriosis y estilo de vida

La endometriosis es una enfermedad muy compleja qu

La endometriosis es una enfermedad muy compleja que afecta a muchas áreas y sistemas de nuestro cuerpo.

Y es cierto que, la endometriosis, no es una enfermedad psicológica, pero como te relacionas contigo si puede incluir en cómo la vives.

Es una enfermedad compleja, con factores biológicos, hormonales, inflamatorios…
y también con una experiencia que atraviesa lo emocional, el contexto, la historia personal.

Ahí es donde entra algo que a veces pasa desapercibido:

La forma en la que te tratas cuando el cuerpo no responde.

La autoexigencia constante.
El intentar estar bien a toda costa.
La culpa por no poder, por cancelar, por no llegar.

Todo eso no crea la enfermedad.
Pero sí puede añadir otra capa de sufrimiento.

Por eso se está empezando a estudiar la autocompasión.
No como una solución mágica.
Sino como una forma de acompañarte. Más bonita, más amable.

No todo depende de ti.
Pero cómo te acompañas, también importa.

#endometriosis #dolorcrónico #saludfemenina #autocompasión #psicologiaysalud

💔

👉🏻Las prostaglandinas se encargan de realizar las

👉🏻Las prostaglandinas se encargan de realizar las contracciones en el útero para que el endometrio se descame en forma de sangrado. Por lo tanto, la menstruación es el resultado de una inflamación fisiológica que tiene que ocurrir y eso genera cierta molestia.

Ahora bien, ¿qué ocurre en mujeres que tienen dismenorrea/dolor menstrual?🤔

👉🏻Que estas prostaglandinas están pasadas de vueltas y eso hace que las contracciones uterinas sean de mayor intensidad (más fuertes), mayor frecuencia (menos tiempo) y de mayor duración, pasando de ser una ligera molestia a sentir verdadero dolor.

👉🏻En el caso de las mujeres con endometriosis, el endometrio ectópico se comporta de forma similar al propio endometrio. Por lo tanto, este mismo proceso ocurre de forma similar en todos los tejidos endometriosicos ocasionando un dolor incapacitante y limitando la calidad de vida de muchas mujeres.

#barcelona #nutrición #salud #nutribarcelona #endometriosis

¡Hola!☺️ Hoy os traigo uno de los mitos probablem

¡Hola!☺️

Hoy os traigo uno de los mitos probablemente más extendidos sobre la endometriosis:

👉🏼 El tipo de endometriosis no se correlaciona con el grado de dolor 👈🏼

🧏🏻‍♀️ El dolor depende más del lugar afectado que de la extensión de la propia enfermedad. Algunas mujeres en estadios avanzados presentan poco dolor e incluso algunas son asintomáticas, mientras que otras en fases tempranas pueden presentar un dolor incapacitante.

¿Lo sabíais? Estaré encantada de leeros. 👀

#endometriosis #mujer #endowarrior #endo #claudianutricionista

En consulta es bastante habitual encontrar a mujer

En consulta es bastante habitual encontrar a mujeres que toman eutirox y, en muchas ocasiones, no lo toman de forma correcta. 🩺

💊La levotiroxina, el principio activo de Eutirox, es una hormona tiroidea sintética para el tratamiento de enfermedades y disfunciones de la glándula tiroides. Tiene el mismo efecto que las hormonas tiroideas producidas naturalmente.

🧏🏻‍♀️ Para que la medicación haga el efecto deseado es importante tener en cuenta la posología, timing y posibles interacciones tanto medicamentosas como alimentarias.

🫶🏼 Por ello, os he preparado este pequeño carrousel con algunas recomendaciones a tener en cuenta en caso de tomar levotiroxina.

Espero que os sirva, ¡un abrazote! 🤗

#eutirox #levotiroxina #hipotiroidismo #saludhormonal #dietistanutricionista

🧬 MTHFR, METILACIÓN Y SU RELACIÓN CON LA FERTILIDA

🧬 MTHFR, METILACIÓN Y SU RELACIÓN CON LA FERTILIDAD

El gen MTHFR codifica una enzima clave en el metabolismo del folato, crucial para la metilación del ADN, síntesis de neurotransmisores y conversión de homocisteína en metionina.

🔬 ¿Qué sucede cuando hay una mutación en MTHFR?

Algunas variantes genéticas en MTHFR, reducen la actividad enzimática, lo que afecta la conversión de 5,10-metilentetrahidrofolato en 5-metiltetrahidrofolato (5-MTHF), la forma activa del folato.

📉 ¿ Qué consecuencias metabólicas puede generar?

Acumulación de homocisteína, aumentando el riesgo de trombosis, enfermedad cardiovascular y disfunción endotelial.
Deficiencia funcional de folato, afectando la síntesis de ADN y la división celular, clave en el desarrollo embrionario.
Alteración en la metilación del ADN, aumentando el riesgo de complicaciones gestacionales.
⚠️¿Qué implicaciones tiene en la búsqueda gestacional y embarazo?

Las mujeres con mutaciones en MTHFR pueden presentar:
❌ Mayor riesgo de abortos recurrentes y fallos de implantación.
❌ Alteraciones en la calidad ovocitaria
❌ Riesgo incrementado de preeclampsia y restricción del crecimiento intrauterino (RCIU) debido a disfunción vascular.
❌ Defectos del tubo neural en el feto si hay déficit de folato activo.

🥗 ¿ Qués estrategias podemos tener en cuenta?

✅ Usar suplementos de folato activo (5-MTHF)
✅ Asegurar una adecuada ingesta de vitamina B12 (metilcobalamina) y B6, esenciales para la conversión de homocisteína en metionina.
✅ Consumir alimentos ricos en folato: verduras de hoja verde, legumbres, aguacate.
✅ Incluir colina (huevo) como donador de grupos metilo en la metilación del ADN.
✅ Evitar factores que inhiben la metilación, como el estrés oxidativo y el déficit de zinc o magnesio.

🔍 Si tienes antecedentes de abortos recurrentes o problemas de fertilidad, consulta con tu especialista.

#homocisteina #fertilidad #saludreproductiva #folatoactivo #embarazo

La endometriosis es la causa más común de dolor pé

La endometriosis es la causa más común de dolor pélvico crónico femenino. A pesar del tratamiento médico, muchas mujeres no logran controlar el dolor, con la consecuencia de restricciones más o menos graves en la vida laboral, social, familiar, de pareja y sexual.

En el caso de las mujeres con esta enfermedad que padecen de dolor pélvico y/o dismenorrea, se observa una menor calidad de vida relacionada tanto con la salud mental como con la salud física 🧠 .
Por otro lado, dificultades asociadas al diagnóstico, insatisfacción con el sistema de salud, frustación, ivalidación y costo económico que supone, son factores que también afectan a la calidad de vida de las mujeres con endometriosis.

La endometriosis “no solamente” es dolor durante la menstruación, va mucho más alla. Por ello, el tratamiento médico debe ir acompañado en muchas ocasiones de acompañamiento psicológico💛.

#endometriosis #dismenorrea #disquecia #dispaurenia #dolormenstrual

La endometriosis no es “solo dolor menstrual”. Es

La endometriosis no es “solo dolor menstrual”. Es una condición compleja, inflamatoria y muchas veces invisibilizada. Y si la vives, sabes que no afecta solo al cuerpo, sino también al día a día 💛

En los últimos años, la evidencia científica ha empezado a mirar más de cerca el papel de ciertos nutrientes, como el magnesio, en el manejo de los síntomas.

¿Por qué puede ayudar?

✨ Porque participa en la regulación de la inflamación
Se ha visto que niveles adecuados de magnesio pueden contribuir a disminuir mediadores inflamatorios implicados en la endometriosis.

✨ Porque favorece la relajación muscular
Puede ayudar a reducir los espasmos uterinos y el dolor menstrual (dismenorrea), uno de los síntomas más frecuentes.

✨ Porque apoya el sistema nervioso
Interviene en neurotransmisores clave, lo que puede impactar en ansiedad, irritabilidad e insomnio.

✨ Porque puede mejorar el tránsito intestinal
Muchas mujeres con endometriosis presentan síntomas digestivos, y el magnesio puede ser un aliado en el estreñimiento.

✨ Porque contribuye al equilibrio hormonal
Es necesario para la síntesis y regulación hormonal, algo especialmente relevante en una condición estrógeno-dependiente como esta.

⚠️ Importante: el magnesio no es una “cura”, pero sí puede ser una herramienta más dentro de un abordaje integral y personalizado.

Si tienes endometriosis, mereces un tratamiento que te escuche, te entienda y te acompañe.

Cuidarte también es informarte 💫

#endometriosis #saludhormonal #magnesio #saludfemenina #nutriciónfuncional

✨ ¿Sabías que el Omega-3 puede ser un gran aliado

✨ ¿Sabías que el Omega-3 puede ser un gran aliado frente a la endometriosis?

La ciencia nos dice que ciertos tipos de grasas, como el DHA (ácido docosahexaenoico), un tipo de Omega-3, pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas de la endometriosis 💥

👉 El DHA es conocido por su potente efecto antiinflamatorio. A diferencia de otras grasas como los Omega-6, que en exceso pueden favorecer la inflamación, el DHA ayuda a modular la respuesta del sistema inmune y a reducir los procesos inflamatorios crónicos que están detrás del dolor pélvico y otros síntomas.

🔬 Un metaanálisis publicado en 2023* encontró que una dieta rica en Omega-3 está asociada con menor riesgo de endometriosis y una reducción en la severidad de los síntomas, especialmente el dolor.

📉 ¿Cómo lo hace? El DHA actúa sobre moléculas inflamatorias como las prostaglandinas y las citoquinas, que suelen estar elevadas en mujeres con endometriosis.

🥑🐟 ¿Dónde lo encuentras?
• En pescados grasos como salmón, sardinas o caballa.
• Nueces, semillas de lino, chía y cáñamo.
• En suplementos de DHA (idealmente derivados de algas si buscas opción vegana).
• También es importante equilibrar el consumo de Omega-6 en tu dieta.

💡 Si tienes endometriosis, incluir fuentes de Omega-3, especialmente DHA, puede ser un pequeño cambio con gran impacto.

#endometriosis #omega3 #fattyacids

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